火鍋

          90幾個小撇步--（下）-...值得保存... 轉貼文 蒜頭 蒜苗 蔥 76:【口臭】1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭　77:【唇皰疹】1.保持患部乾爽2..換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹3.勿將牙刷置於浴室4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林6.使用鋅 婚禮顧問水溶液，可加速復原7.補充離胺酸，唯需經醫師同意8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常9.冰敷，可減輕發炎10.以含酚的成藥紓解患部11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀 14.放鬆心情15.運動可強化免疫系統16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的78:【磨牙】1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量7.洗溫水澡8.寬待自己9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆79:【牙痛】1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法3.漱鹽水，可減低痛楚4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5.勿使用受傷的牙齒6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠9.避免熱療，以 酒店打工免使感染擴散80:【齒齦發炎】1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質6.按摩?齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔10.戒煙、戒酒11.刷舌頭，以去除細菌毒素12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢81:【齒石和齒垢】1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法2.不要忽略臼齒部位3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.以握筆方式握牙刷較正確6.使用牙線，可刮除齒垢7.使用含有氟化物的牙膏8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用9.用清水刷牙也可去除牙垢10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水12.使用沖牙器13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好1 會場佈置4..試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒82:【牙齒的斑漬】1.飯後刷牙2.用碳酸氫鈉刷牙3.漱口4. 使用電動牙刷5.使用漱口水6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質7.刷牙不宜用力過猛83:【假牙的問題】1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題4.小心使用牙籤5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確6.使用假牙黏著劑7.在剛裝上假牙時吃軟性食品8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗9.養成刷牙習慣10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥12.以鹽水漱口，清潔牙齒13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒 84:【肌肉痛】1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉9.添加衣物保暖，可以支持肌肉10.變換位 保濕面膜置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。85:【肌腱炎】1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。5.平時及運動前應多多伸展肌肉。6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。7.使用冰塊消腫止?澎湖民宿h，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。8.抬高患部可控制發腫。9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。86:【指甲內生】1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。87:【頸部痛】1.冰敷可消腫。2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。9.減少電話聊天。10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。88:【背痛】1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。3.冰敷或以 代償冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。13.以想像轉移背痛。14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。17.運動時要適可而止，避免逞強。18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。89:【手腕痛症候群】1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.讓手肘高 買房子於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。7.睡眠時避免手臂下垂.8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。12.保持手腕伸直可避免手痛。90:【關節炎】1.減輕體重可減輕疼痛2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。6.水中運動對消除疼痛很有幫助。7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。11.增加維他命Ｃ的攝取量。12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。91:【骨質疏鬆症】1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。2.從飲食中攝取足夠的鈣質。3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨?建築設計Y中的鈣。4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。6.節制使用酒精。7.戒煙。8.限制咖啡因用量。9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。　 92:【膝蓋痛】1.減輕體重。2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。9.運動前後作體操。93:【腳痛】1.抬腳可幫助血液循環。2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步 買屋網及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。　94:【培養優良的姿勢】1.充分伸展脊柱。2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。3.旋轉頭部。4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。6.放鬆肩膀。7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。10..勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。11.保持與桌面的距離，以免駝背。12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。 14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。15.站立時應讓雙腳貼地。1 6.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。 下一篇是（90幾個小撇步--（上）請點右下角下一篇。 房屋貸款  .